Ejercicio Nº2: Remo con gomas

Ejercicio Nº1: REMO CON GOMAS

Este ejercicio destinado a ejercitar la región dorsal, está muy ligado al gesto de “Retención” que realizamos al sujetar la cara del caballo.

¿Cómo se hace? Anclamos la goma a media altura, nos colocamos frente al punto de anclaje con la espalda recta y vamos traccionando; es importante que el tronco quede inmóvil, lo único que se mueve son los brazos al realizar tracciones horizontales de la banda elástica.

¡Estáte atento! Próximamente publicaremos el tercer ejercicio: PRESIONES DIGITALES CON HANDGRIP

Aquí puedes ver Ejercicio Nº1 de la serie

Recuerda:

Lo ideal es entrenar tres veces por semana, organizando los entrenamientos en base a los siguientes criterios:

-          Cada sesión debe contar con un buen calentamiento, cuyo objetivo es activar el organismo.

-          También una parte principal, en la cual incluiremos los diferentes ejercicios (respetando siempre su número, repeticiones y tiempos de descanso), que en una rutina tipo circuito de fuerza-resistencia podría estar en torno a 4 vueltas de 10 ejercicios, realizando de 15 a 20 repeticiones de cada uno y descansos de alrededor de 45 segundos al final de cada bloque de ejercicios.

-          Para finalizar la sesión estableceremos una parte llamada vuelta a la calma, en la que el objetivo será bajar pulsaciones y realizar unos estiramientos para evitar lesiones, de tal manera que consigamos conservar la forma y así alargar nuestra “vida útil” en este deporte.

ALEJANDRO SÁNCHEZ ABRIL

- Técnico Superior en actividades físicas y deportivas.

- Técnico en conducción de actividades deportivas en el medio natural (conducción de grupos a caballo y atenciones equinas básicas).

- Técnico deportivo en Esquí Alpino.

- Técnico en emergencias y protección civil.

- Quiromasajista.