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Diez ejercicios para un jinete en forma

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Diez ejercicios para un jinete en forma
JINETES EN FORMA

Ejercicio Nº10: EQUILIBRIO SOBRE FITBALL

Este ejercicio nos va a ayudar a desarrollar el equilibrio sobre el caballo en gran medida. Hay múltiples posibilidades para trabajar el ejercicio sobre la montura, como por ejemplo el trabajo a la cuerda con las manos libres haciendo diferentes gestos. Sin embargo, este ejercicio con fitball nos va a ser de gran utilidad en nuestro entrenamiento, ya que tiene una transferencia muy directa a la hora de montar.

¿Cómo se hace? Nos ponemos de rodillas sobre el fitball, con la espalda recta y buscaremos con la vista un punto de referencia fijo para que nos resulte más fácil mantener el equilibrio.

Para realizar correctamente el ejercicio tendremos que mantener el equilibrio durante 40 segundos.

¿Quieres revisar el ejercico anterior de la serie? Pincha AQUI

Recuerda:

Lo ideal es entrenar tres veces por semana, organizando los entrenamientos en base a los siguientes criterios:

-          Cada sesión debe contar con un buen calentamiento, cuyo objetivo es activar el organismo.

-          También una parte principal, en la cual incluiremos los diferentes ejercicios (respetando siempre su número, repeticiones y tiempos de descanso), que en una rutina tipo circuito de fuerza-resistencia podría estar en torno a 4 vueltas de 10 ejercicios, realizando de 15 a 20 repeticiones de cada uno y descansos de alrededor de 45 segundos al final de cada bloque de ejercicios.

-          Para finalizar la sesión estableceremos una parte llamada vuelta a la calma, en la que el objetivo será bajar pulsaciones y realizar unos estiramientos para evitar lesiones, de tal manera que consigamos conservar la forma y así alargar nuestra “vida útil” en este deporte.

Fuente: Revista Ecuestre

ALEJANDRO SÁNCHEZ ABRIL

- Técnico Superior en actividades físicas y deportivas.

- Técnico en conducción de actividades deportivas en el medio natural (conducción de grupos a caballo y atenciones equinas básicas).

- Técnico deportivo en Esquí Alpino.

- Técnico en emergencias y protección civil.

- Quiromasajista.

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